체지방 줄이는 최적의 운동법: 30일만에 내 몸 바꾸는 실전 가이드
왜 체지방을 줄여야 할까? (건강은 기본, 삶의 질까지!) 체지방이 많은 상태는 단순히 외형의 문제가 아닙니다. 지방이 내장 주변에 쌓이면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 대사증후군의 주요 원인이 됩니다. 특히 "복부비만(뱃살)"은 내장지방의 대표적인 경고신호로, 겉보기에 마른 사람도 고위험군일 수 있어요. 체지방은 '운동'과 '식단'의 콤비플레이로 줄인다. 단도직입적으로 말씀드릴게요. 아무리 땀 흘려도 먹는 걸 조절하지 않으면 체지방은 줄어들지 않습니다. 그리고 무작정 굶거나 뛰는 것도 좋은 방법이 아닙니다. [1] 유산소 운동: 지방을 ‘직접 태우는’ 필수 전략 🏃♂️▶ 유산소 운동이 중요한 이유 운동 20분 이후부터 체지방 연소가 본격적으로 시작됩니다. 꾸준한 유산소는 지방 연소 + 심..
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2025. 3. 27. 18:34